Студия йоги и фитнеса в Нижнем Новгороде — FITARA

Комплексное занятие для тех, кто хочет обрести гибкость, силу и эмоциональный баланс. Гармония тела и разума.

Наше занятие построено так, чтобы каждый ушел с чувством выполненной работы и приятной усталости. Мы начинаем с настройки на практику, разогреваем тело через суставную гимнастику, затем переходим к основному блоку асан (поз) и заканчиваем глубокой релаксацией (шавасаной).
Результат: Вы получаете три в одном: укрепленное и гибкое тело + чистую голову без мыслей о проблемах + эмоциональный перезапуск на всю неделю.

Мягкая практика для снятия боли и дискомфорта в спине. Укрепляем мышечный корсет, возвращаем позвоночнику гибкость и здоровье без резких нагрузок.

Это занятие создано как «скорая помощь» для вашей спины. Мы аккуратно снимем напряжение с поясницы и шейного отдела, растянем зажатые мышцы и укрепим глубокие мышцы, поддерживающие позвоночник. Используя мягкие прогибы, скручивания и вытяжения, мы постепенно вернем позвоночнику его естественное положение и здоровую амплитуду движений.
Результат: Вы почувствуете легкость в спине уже после первого занятия. Уйдут хронические «зажимы», улучшится осанка, движения станут свободными и плавными. Это идеальная практика для тех, кто много сидит или испытывает высокие статические нагрузки

Декомпрессия позвоночника в гамаках. Мягко снимаем нагрузку с поясницы, укрепляем мышцы кора и выравниваем осанку.

Аэройога — это уникальная возможность подарить позвоночнику состояние «невесомости». На занятии мы работаем в двух направлениях: сначала снимаем компрессию (давление) с позвонков через мягкие висы и перевернутые позы, а затем укрепляем мышечный корсет, используя гамак как нестабильную опору. Это заставляет глубокие мышцы спины включаться в работу, чтобы удерживать равновесие.
Результат: Увеличивается расстояние между позвонками, уходят защемления, улучшается гибкость. При этом мышцы становятся сильнее, формируя надежный корсет для здоровой спины. Вы становитесь выше, свободнее и забываете о дискомфорте в пояснице.

Тотальное укрепление всех групп мышц. Работаем на выносливость, сжигаем калории и формируем подтянутый, рельефный силуэт.

Это базовая, но очень эффективная силовая тренировка для тех, кто хочет привести тело в тонус. Мы используем классические упражнения с собственным весом, гантелями и мини-штангой, чтобы проработать все тело от плеч до пят. Приседания, выпады, отжимания, тяги и жимы — никакой лишней хореографии, только чистая работа на мышцы. Тренировка построена по принципу «круговая»: мы идем от одной группы мышц к другой, поддерживая высокий пульс для активного жиросжигания.
Результат: Крепкие, выносливые мышцы, упругая кожа, красивый рельеф и ускоренный метаболизм, который продолжает работать даже после тренировки.

Наполняющая женская практика для энергии, красоты и здоровья. Работаем с тазом, укрепляем тело и пробуждаем женскую силу.

Эта практика создана, чтобы вернуть женщине ощущение «вкуса к жизни». Мы используем более активные упражнения, динамические связки и дыхательные техники, чтобы наполнить тело энергией. Особое внимание уделяем раскрытию тазобедренных суставов — здесь хранятся наши эмоции и творческая сила. Работая с этой зоной, мы убираем застои и пробуждаем энергию созидания. В конце — мягкое расслабление и настройка на принятие себя.
Результат: Прилив сил и бодрости, улучшение настроения, уходит апатия. Раскрепощается тело, становится легче двигаться, улучшается либидо. Вы чувствуете себя красивой, желанной и уверенной.

Медитативная практика глубокого расслабления. Мягко и бережно работаем с соединительными тканями, возвращаем гибкость суставам и успокаиваем ум.

Инь-йога — это возможность наконец-то остановиться. В отличие от активных практик, здесь мы не напрягаем мышцы, а мягко и надолго (от 3 до 5 минут) «таем» в простых позах, используя силу гравитации и собственный вес. Основное воздействие направлено не на мышцы, а на более глубокие структуры: фасции, связки и суставы. Это время, когда вы учитесь просто быть в моменте, наблюдать за дыханием и отпускать контроль.
Результат: Возвращается подвижность суставов, уходят глубокие мышечные блоки, тело становится более гибким и свободным. Но главное — вы получаете глубокий покой, словно после недельного отпуска.

Глубокая релаксация для полного восстановления организма. Осознанный сон наяву, который успокаивает нервную систему и наполняет энергией.

Йога-нидра — это древняя практика осознанного расслабления, которую часто называют «йогическим сном». Вы удобно располагаетесь на коврике (под пледом, с валиками), закрываете глаза и следуете за голосом инструктора. Практика ведет вас через последовательное расслабление всех частей тела, работу с дыханием и ощущениями, погружая в пограничное состояние между сном и бодрствованием. При этом сознание остается пробужденным, а тело отдыхает так глубоко, как за несколько часов обычного сна.
Результат: Полная перезагрузка нервной системы, снятие хронической усталости, глубокое расслабление на всех уровнях. Вы выходите с практики обновленным, словно провели в отпуске неделю.

Глубокая растяжка всего тела. Снимаем мышечные зажимы, улучшаем гибкость и возвращаем телу легкость.

Это занятие для тех, кто хочет наконец-то расслабить мышцы и подарить телу свободу движений. Мы работаем в статике: плавно входим в позу и задерживаемся в ней, чтобы мышцы успели "отпустить" напряжение. Особое внимание уделяем самым зажатым зонам: шее, плечам, пояснице и задней поверхности бедра. Мягко, без боли и рывков, мы учим тело расслабляться и удлиняться. Дыхание помогает уйти глубже и успокоить ум.
Результат: Уходит скованность, улучшается осанка, мышцы становятся эластичными. Вы чувствуете легкость в теле и спокойствие в голове. Отличная подготовка к здоровому сну.

Волшебное путешествие в гамаках: летаем, играем и растем здоровыми. Мягкое развитие гибкости, координации и снятие страхов через игру.

Детская аэройога — это не просто спорт, а настоящая сказка! В мягких и безопасных гамаках ваши малыши превращаются в птичек, обезьянок, летучих мышек и бабочек. Мы летаем, качаемся, кувыркаемся и выполняем веселые задания, которые незаметно укрепляют мышцы, развивают координацию и дарят ощущение полета. Занятие построено так, чтобы ребенок чувствовал себя в безопасности, учился доверять своему телу и получал море радости. В конце — обязательное расслабление в «коконе» под спокойную музыку .
Результат: Укрепленный мышечный корсет, профилактика сколиоза, снятие гипертонуса и дневного перевозбуждения. А главное — горящие глаза и желание вернуться снова .

Подготовка к родам через йогу и дыхание. Учимся управлять телом, расслабляться между схватками и доверять природе.

Роды — это серьезная физическая и эмоциональная работа. На этом занятии мы готовимся к ним осознанно. Основной фокус — дыхательные техники (пранаямы), которые помогут вам сохранять спокойствие в схватках и управлять болью. Мы работаем с раскрытием таза, учимся расслаблять мышцы тазового дна (важно для продвижения малыша) и осваиваем позы, облегчающие родовой процесс. Много говорим о принятии, доверии к телу и о том, как проживать эмоции. В конце — мягкая релаксация, где вы мысленно встречаетесь с малышом.
Результат: Вы идете на роды спокойной и подготовленной. Знаете, как дышать, как двигаться и как расслабляться. Понимаете свое тело и доверяете ему. Роды проходят мягче и осознаннее.

Настоящий контрастный душ для тела: сначала жжем калории в интенсивном функционале, а затем снимаем стресс и напряжение глубоким МФР-расслаблением.

Любите чувствовать, что мышцы поработали, но не хотите ходить забитым несколько дней? Этот класс для вас. Мы начинаем с активной функциональной разминки и переходим в круговую тренировку, где прорабатываем все тело: ноги, кор, спину, плечи. Темп высокий, отдых минимальный — жиросжигание идет полным ходом. А когда вы уже чувствуете приятную усталость и легкое жжение в мышцах, мы плавно перемещаемся на коврики с роллами. Здесь начинается магия: под спокойную музыку мы медленно и глубоко «проминаем» каждую мышцу, которая только что работала на пределе. Это момент, когда напряжение уходит, а тело говорит вам спасибо.
Результат: Вы получаете взрывную энергию в первой части и глубокий релакс во второй. Снимается не только мышечное, но и эмоциональное напряжение. Уходите легким, спокойным и удивительно бодрым.

2-часовой мастер-класс от Галины Гордеевой, где соединяются три женские стихии: Творчество, Движение и Звук. Это не просто мероприятие, это возможность перезагрузиться и получить настоящий ресурс в праздничный день.

ЧТО ВАС ЖДЕТ:
· 🎨 Арт-терапия: Погружение в себя, снятие внутренних блоков, работа с красками настроения.
· 💃 Танцевальная терапия: Освобождение тела, женственность, текучесть, снятие зажимов.
· 🎤 Голосовые практики: Вибрационный массаж, расслабление, раскрытие природного тембра голоса.
· ☕️ Чаепитие. Неформальное общение с участницами и ведущими в теплой атмосфере.

ДЕТАЛИ:
📍 Место: ул.Бориса Панина,3
⏳ Длительность: 2 часа (с 12:00 до 14:00)
💰 Стоимость: 1700 ₽
🧘🏻‍♀️ Тренер: Галина Гордеева

**Аэро стретчинг** — это мягкая и эффективная растяжка в специальном гамаке. Во время занятия гамак поддерживает тело, снимает нагрузку с суставов и позвоночника, поэтому растягиваться получается легче и безопаснее.

Аэро стретчинг — это мягкая и эффективная растяжка в специальном гамаке.
Во время занятия гамак поддерживает тело, снимает нагрузку с суставов и позвоночника, поэтому растягиваться получается легче и безопаснее. Тренировка помогает улучшить гибкость, расслабить мышцы, снять напряжение в спине и почувствовать лёгкость в теле. Подходит даже для начинающих. 

Боди Скульпт — интенсивная силовая тренировка на всё тело: ноги, ягодицы, пресс, спина и руки. Помогает подтянуть фигуру, привести мышцы в тонус и усилить жиросжигание. Результат — более стройное, сильное и подтянутое тело.

Персональное занятие для двоих